Dançar emagrece ? Gasto Calórico da Dança
A prática da dança é uma atividade física que além de prazerosa, pode trazer inúmeros benefícios para seu corpo como: melhorar equilíbrio e postura corporal, aumentar a flexibilidade e coordenação, ganho de condicionamento físico, desenvolver o raciocínio e a concentração. Além disso, o hábito da dança ainda traz benefícios para saúde ao prevenir doenças cardíacas e respiratórias com redução do estresse. Mas dançar emagrece?
Para descobrir o quanto a dança pode favorecer para quem deseja manter o peso em dia ou auxiliar no emagrecimento. O preparador físico José Rubens apresentou, no programa Bem Estar, o quadro abaixo indicando quanto de caloria pode ser queimada em 30 minutos de atividades:
Podemos ver no quadro quanto diversos ritmos para dançar e queimar de calorias: tango, mambo, samba,flamenco,dança do ventre, jazz, bolero, lambaeróbica, dança de rua, hip hop , balé, forró, samba de gafieira, salsa e rock. O artigo completo sobre o que foi falado neste programa se encontra disponível aqui. No momento que estou escrevendo este texto, não encontrei mais disponível na globoplay o vídeo específico para este programa do bem estar.
Para quem deseja ter uma noção mais personalizada de qual seria o gasto calórico obtido ao dançar, abaixo, disponibilizo a calculadora da Yazio para os curiosos que desejam ter uma base sobre o gasto calórico durante a dança e quiser comparar com outras atividades físicas. Preencha com a modalidade de dança mais próxima de qual você pratica , tempo de prática , sexo , idade e peso. Veja se dançar emagrece!
Dependendo de todos os fatores configuráveis na calculadora (sexo , estilo de dança,tempo de duração da atividade, idade e peso), o gasto calórico pode variar de 200 a 700 calorias por hora dançando.Não se tem todos os ritmos de dança,mas dá para adaptar e se ter uma ideia legal. Segundo a calculadora,as atividades físicas que mais se assemelham a dança em gasto calórico são: corrida,natação e ciclismo.
Desta forma, podemos ver que independente do estilo, dançar emagrece visto que é uma ótima atividade para queimar calorias, porém esta prática deve ser frequente em conjunto com uma dieta balanceada. Adaptar os horários e separar ao menos dois dias na semana para a prática é essencial. Outra dica importante é escolher profissionais sérios e reconhecidos para te acompanhar neste processo de queimar calorias dançando.
O número de calorias que você pode perder durante uma hora de dança pode variar bastante, dependendo de vários fatores, incluindo o tipo de dança que você está fazendo, o seu peso, o seu nível de condicionamento físico e a intensidade da atividade.
De maneira geral, a dança pode ser uma atividade física bastante intensa e pode ajudar a queimar calorias de maneira eficaz. Algumas estimativas sugerem que uma pessoa de 70 kg pode queimar cerca de 240-295 calorias por hora de dança aeróbica, enquanto outras fontes afirmam que a mesma pessoa pode queimar até 600 calorias por hora de dança com muita intensidade.
No entanto, é importante lembrar que essas são apenas estimativas e que o número real de calorias que você pode queimar pode variar bastante. É sempre melhor consultar um profissional de saúde ou um treinador para obter uma estimativa mais precisa do número de calorias que você pode queimar durante uma hora de dança.
Para um guia detalhado com dicas de como emagrecer dançando, existem diversos ebooks na internet. Vou mostrar uns ebooks que encontrei abaixo:
Neste e-book são abordadas técnicas de dança e informações de diversos ritmos que poderão queimar até 1.000 CALORIAS em apenas 1 hora de aula.
Imagine então o resultado se você dançar uma hora por dia, 4 vezes por semana? Desta forma é possível emagrecer de uma maneira SAUDÁVEL e DIVERTIDA. Para saber mais clique aqui
Neste e-book, são apresentados truques por trás da dança, por que dançar é o caminho para perder gordura, dicas de dança e exercícios, os segredos por trás dos tipos de movimentos durante a dança e perda de peso, os tipos de danças associados a perda de gordura, os benefícios da perda de gordura para a saúde, como evitar lesões, os benefícios da perda de gordura para uma saúde ideal e boas lições a serem aprendidas com o estudo de caso de perda de gordura. Para saber mais clique aqui